Анна Краснова
ХИМИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ:
как вернуть радость жизни
Приручаем гормоны радости
Анна Краснова
ХИМИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ:
как вернуть радость жизни
Приручаем гормоны радости
Анна Краснова
Авторские эко-тренинги, провокационный коучинг, работа с детскими и эмоциональными травмами, выездные тренинги-приключения, жизнь в кайф) Я помогаю, если не помогли другие психологи!
Приходит мужик в магазин:
- У вас елочные игрушки бракованные
- Как? Они же целые, не битые, все с ними нормально!
- Нет. Бракованные. Не радуют…

Бородатый, но очень точный анекдот. Когда ничего не радует - это ужасно… Я провела опрос среди своих клиенток, и то, что они говорили, даже меня повергло в ужас! Масштаб трагедии оказался даже глубже, чем я ожидала. Тут я приведу только некоторые ответы, на самом деле их намного больше, и я решила написать по ним отдельные статьи.

Вспоминайте - а вы слышали такое в детстве?

  • «удовольствия не может быть много»
  • «за удовольствия надо платить»
  • «много хочешь, мало получишь»
  • «нам-то вон как тяжело, а тебе бы только развлекаться»
  • «чтобы что-то получить, сначала надо тяжело потрудиться»
  • «в стране вон что делается, не до удовольствий»
  • «какие конфеты? ты суп не съела»
  • «а попа у тебя не слипнется?"
  • «хорошего понемножку»
  • «ты же старшая. Должна быть серьёзной/благоразумной/делиться/быть понимающей. Твое детство закончилось»
  • «ишь ты какая, всего хочешь, так не бывает»
  • «я - последняя буква в алфавите»
  • «делать надо то, что надо. И все. Больше ничего нет. Какие вообще «хочу» … «хочу» не существует»
  • «хорошее всегда кончается, потом будет черная полоса»
  • «как ты можешь развлекаться, когда…» (в Африке дети голодают, например
  • и тд...
Все эти установки прочно въедаются в подсознание, и в результате человек теряет способность радоваться.

Иногда - вплоть до того, что его бесит, когда другие позволяют себе жить в кайф! Например, вчера мне звонили из ТСЖ в 10 утра. А я спала, о чем честно сказала, и пообещала перезвонить, когда высплюсь. Сколько было негодования в голосе диспетчера!! "Да как это так, она себе позволяет валяться, когда люди пашут на заводах)))"

Причем людей таких огромное количество! Например, вот что рассказала одна из участниц коуч-интенсива в Москве:

в детстве ее не хвалили, постоянно сравнивали с другими, не играли, не приучили радоваться жизни, насильно заставляли много помогать по дому (не в пределах нормы, а в режиме Золушки), и тд.

Как итог - чувства напрочь заблокированы, нет ярких эмоций, такой серый день сурка. Отдыхать, радоваться, кайфовать от жизни - «нельзя». Проявлять эмоции - «нельзя».
Кстати, у этого бича современного общества даже есть название - ангедония. Это - неспособность радоваться, жить в удовольствие. Замечали за собой апатию, нежелание что-то делать, когда никак не заставить себя шевелиться? Когда ничего не радует? Вполне возможно, что это - именно она! И тут все серьезнее, чем кажется, тк построено на химии и физиологии. Сейчас расскажу подробнее.

Общеизвестный факт, что за кайфушки в нашей жизни отвечают центры удовольствия в мозге.

А они, в свою очередь, «кормятся» гормонами-нейромедиаторами: дофамином и серотонином, а так же эндорфинами - веществами, которые по своему действию сходны с морфином, и способны вызвать эйфорию.
А дальше начинается самое интересное…

Эндорфины. В обычных количествах они «не умеют» вызывать радостные эмоции. Они призваны... приглушить боль! И только в больших количествах вызывают состояние радости, экстаза. Теперь будьте ооочень внимательны: сейчас будет кое-что важное.

Чем больше боли испытывает (испытал) человек - даже если эта боль вытеснена подсознанием и не осознается - тем больше эндорфинов «уходит» на ее нейтрализацию!!! Какая тут может быть радость?

А вот большая доля дофамина и серотонина вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и окружающих его тканях, и оттуда уже идет импульс в мозг. Теперь понятен механизм «заедания» эмоций?
Существует еще такая штука, как организмическая ангедония - то есть неспособность получать удовольствие от секса, в частности оргазм. Я уже неоднократно писала, что отсутствие оргазма - это тотальный запрет на удовольствие из детства, причем с сексом он может быть на первый взгляд не связан!

Как это работает? За прохождение нервных импульсов (в частности, между половыми органами и мозгом) отвечает дофамин. И если эта проводимость нарушена - все, прощай, оргазм.
«Рецепт» лечения ангедонии одновременно прост и сложен. Надо «всего лишь» научиться радоваться жизни!)

Но как, если за хорошее настроение, радость, удовольствие отвечают дофамин, серотонин и эндорфины, а когда их уровень снижается - наступает привычная безрадостная серость? Где их взять? Как «переучить» организм - ведь сложность в том, что все это происходит на химическом уровне?

У меня есть 2 новости) как водится - хорошая, и не то чтобы плохая - но для кого-то неудобная)

Начнем с хорошей. Переучить - можно. Это не так уж сложно. Я могу в этом помочь.

Вторая новость - «неудобная»: для этого надо будет действовать. По щелчку пальцев новые химические соединения не начнут выделяться - нужно их простимулировать.

Итак! Начнем с конца. Раз отсутствие радости влечет за собой снижение концентрации «гормонов радости», то верно и обратное: положительные эмоции способны вызвать увеличение их концентрации в крови. Знаете, как говорят - «деньги к деньгам», так и тут - «радость к радости, кайфушка к кайфушке». Подобное притягивает подобное.
Схема такая:
1
Вызываем эмоцию
2
Вырабатываются «гормоны радости»
3
В мозгу откладывается схема: «событие → радость, удовольствие»
4
Подсознательно возникает желание повторить приятные эмоции
5
Возникает самое главное - мотивация! Пропадает апатия, появляются яркие эмоции, желания, просыпается интерес к жизни.
Но тут есть сложность: как вызвать эти самые эмоции, если нет навыка это делать? Если привычки радоваться нет - то и «елочные игрушки» не будут радовать, что бы вы не делали!

Поэтому - надо поставить человека в те условия, где эмоции просто не могут не возникнуть. Именно по этому принципу построен мой проект «Путешествия со смыслом».

Мы заново учимся радоваться жизни!
Ведь ангедония - это не просто бич современного общества. Она граничит с психиатрией, а не с психологией - поэтому это не какая-то мелочь, на которую можно плюнуть!
Мой подход - жить нужно в кайф!
Именно этому мы и учимся на выездных тренингах.

«Путешествия со смыслом» уже прошли в Сочи, в Италии, и 2 раза в Таиланде. И вот я решила повторить тренинг в Сочи - так как это дешево, близко, билеты на самолет копеечные, и не нужны визы и загранпаспорта)

Даты тренинга - 28 октября - 3 ноября 2017. Жить мы будем в Роза Хутор, лучшем курорте России, в лакшери условиях с видом на горы. Кстати, в прошлом году в этом отеле с нами жил Андрей Губин) Ну что, вы с нами?
Хотите поехать с нами?
Коучинговая работа, специальный пакет приключений, незабываемые впечатления, крутая компания и шикарные фото!

Ваши друзья все еще скучно жарят булки на пляже?)
А мы путешествуем активно, интересно и с пользой! "Путешествия со смыслом" с Анной Красновой - это уникальная программа. Надо просто поехать с нами - и проверить!)
Где мы уже побывали во время
"путешествий со смыслом":
Отзывы клиентов
Оксана, Москва:
" МУЖЧИНЫ НАЧИНАЮТ ВЕСТИ СЕБЯ ИНАЧЕ, ОНИ САМИ ПРЕДЛАГАЮТ ПОМОЩЬ, СМОТРЯТ НА ТЕБЯ ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ, СТАНОВЯТСЯ ОЧЕНЬ МИЛЫМИ И ОТЗЫВЧИВЫМИ "

Первое, что хочу отметить - это сам отдых! Аня каким то удивительным образом умудряется расслабить и включить тебя в процесс отдыха уже с первого дня, несмотря на то, что процесс тренинга идет с утра до вечера.

Второе - это сама группа: невероятные , интересны девчонки, с которыми очень комфортно. Наверное, потому что Аня притягивает к себе определенных людей.

Третье - это то, что именно на выездном тренинге я увидела всю работу, которая была сделана на интенсиве в Москве и в онлайн-тренинге, которые прошла у Ани до этого. В обычной жизни тебе кажется, что результатов мало, и двигаешься ты не очень быстро, а тут как лакмусовая бумажка, - выявила огромную работу и большое удовольствие от этого.

И самое классное - это то, что именно в Сочи я перешла в состояние «Женщина»! Именно то состояние, про которое сейчас не говорит только ленивый тренер. Каким-то удивительным образом я поймала это состояние, ни с чем не сравнимое.

Это такой Кайф! Мужчины начинают вести себя иначе, они сами предлагают помощь, смотрят на тебя другими глазами, становятся очень милыми и отзывчивыми.

И есть еще один побочный эффект, - это то, что ты начинаешь вдохновлять мужчин, ты ничего специально не делаешь, оно само! И самое ценное в этом - это состояние, это невозможно описать, можно только почувствовать!

А сам тренинг из-за того, что он выездной, и никто не мешает, проходит намного глубже и результативней! Это я увидела и у других девочек в группе.

Элина, Москва:
"ВЕС ПОШЕЛ ВНИЗ, В ОТНОШЕНИЯХ СТАЛО БОЛЬШЕ ТЕПЛА И БЛИЗОСТИ!"

В целом сам тренинг в Сочи - это было такое крутое погружение в другую жизнь, интересную, свободную, необычную!
Из результатов - во первых, базовый страх жизни перестал быть таким страшным, и стало появляться доверие к жизни, ощущение поддержки и заботы. Это сразу проявилось и в отношениях - стало больше тепла и близости, заботы и легкости.

Я очень боюсь летать, а на обратном пути я впервые наслаждалась полетом! Полет прошел как на "своих" крыльях:)))))

А еще из больших открытий для меня стало то, что я как бы со стороны увидела процесс "заедания" эмоций /💬 комментарий Анны Красновой: я зорко слежу за состоянием участниц постоянно - даже тогда, когда они об этом не подозревают. И процесс "заедания" увидела и показала Элине прямо в процессе ее эмоциональной реакции и неосознанного "жора", в день работы со страхами - во время приключения на огромном мосту над ущельем.💬/

У меня так часто было, ни с того ни с сего вдруг накатывает голод - и надо что то съесть, попить, пожевать..... Вообщем на тренинге у меня открылись на это глаза - просто когда что-то происходило, появлялись эмоции, я их пыталась игнорировать, не замечать, и тело в качестве замены выбирало еду.....

Теперь кстати ем гораздо меньше и не заедаю, а честно себя спрашиваю: " а что сейчас происходит на самом деле?" и ты знаешь - помогает!!!!! Вес пошел вниз))))))

В общем огромное спасибо за этот тренинг и кайфушки , которые ты для нас придумала!!!!!!

Анна, Москва:
"АННА, БЛАГОДАРЯ ВАМ Я СТАНОВЛЮСЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!"

Я наконец созрела сделать отзыв, настолько, что боюсь взорвусь, если его не напишу)) Но вначале, хотелось бы поблагодарить вас, Анна, за этот потрясающий опыт. И конечно же спасибо девушкам, что составили мне компанию в этом путешествии в новую жизнь!

Спасибо за искреннее участие, за советы и за откровенные, иногда до слез, истории. И на самом тренинге, и потом в нашем скайп-чате Ваша поддержка неоценима)
Основной итог тренинга - мне удалось перейти на новый уровень жизни. Я осознала, насколько выматывающим бывает перфекционизм и стремление всегда быть хорошей девочкой. А раньше всегда отрицала даже наличие подобных комплексов! Увидела, что некоторые вещи делала исключительно для того, чтобы заслужить одобрение... Теперь же окончательно расслабилась.

После тренинга я перестала бояться высоты, ушел этот парализующий мерзкий страх, мешающий в самые неподходящие моменты.
Также я раньше слышала, что надо уметь расслабляться и не корить себя за отдых. Что множество женщин после праздных выходных чувствуют себя еще более разбитыми. Эту проблему я осознавала, но уже многие годы не могла решить. К этому еще на последнем курсе универа прибавились проблемы со сном и прокрастинация. Откладываю на последний момент - и потом не могу спать от навязчивых мыслей.

А теперь я позволила себе (по-настоящему ПОЗВОЛИЛА, что очень сложно оказалось!) побездельничать, и появилось желание что то делать! И как следствие - появились желания.
Это было одной из моих проблем. Мне ничего не хотелось. Мне даже казалось, что стыдно быть потребителем, и как женщина в анекдотах - хотеть чего-то яркого, красивого, дорогого. А сейчас столько всего хочется!)

Я в свое время даже не мечтала оказаться на выездном тренинге у Анны. Прошлый тренинг в Таиланде (в марте 2013 года) вообще для меня воспринимался как событие из другой галактики. А теперь в апреле я еду в Тай на новый тренинг Анны - "Затерянный мир"!) И уже всем родным сказала, что на даты другого тренинга - интенсива в Москве - я занята, а ведь прошлый я пропустила из-за того, что стеснялась сказать, чего я хочу...
Да, теперь я не пропущу подобные события, потому что мне нравится Анин подход к обучению. Он гибкий, ненапряжный и эффективный. Мне близки ее экологичные и действенные методы. Я рада, что она пришла в мою жизнь и что я не побоялась взять этот шанс на счастливую, яркую жизнь!

Спасибо Анна, благодаря вам я становлюсь лучшей версией себя, - той, которой даже не мечтала быть! Я только недавно осознала, сколько работы я проделала, и какая я молодец, что решилась пойти к Анне! А до этого даже ругала себя за траты "ненужные". Теперь как лампочка зажглась, - какая я молодец!

Алина:
" Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ АГРЕССИИ! "

Раньше я на многое реагировала агрессивно (внутренне), а бывало и внешне. Сейчас реагирую на все умиротворенно. Мне это нравится, но иногда пугает с непривычки)))
Я наконец избавилась от агрессии! бывает конечно захлестывает иногда, но когда есть веская причина. Для меня это очень показательно! Только один этот момент стоил тренинга!

И еще один момент, который мне очень мешал, - перестала обижаться по пустякам, сейчас все воспринимаю с юмором, причем не скрепя зубы, а вполне естественно.

Мой страх по поводу денег стал менее выраженым, я о нем очень редко вспоминаю, а страх одиночества вообще пропал!

Но самое все таки для меня крутое - это то, что я поверила в то, что это все работает, только после тренинга)) и я больше начала действовать - при чем не потому что надо, а с удовольствием!
Лейсан, СПб:
" ЭТО ЛУЧШЕЕ ВЛОЖЕНИЕ В СЕБЯ И СВОЕ БУДУЩЕЕ! "

Съездили мы реально круто! Программа была продумана, и мы прошлись вживую (а не просто в теории) по всем важным и ключевым этапам формирования нашей жизни.
Работа была через эмоции и тело, что намного эффективнее, чем просмотр видео, чтение статей или прослушивание аудио! На каждом этапе я обращала внимание на то, что трогало и задевало именно меня
, видела слабые места - и мы тут же прорабатывали это.

А сколько новых техник мы получили! (я уже начала применять часть из них, и вижу, как это помогает разобраться с собой). Сейчас у меня происходит распаковка после работы с Анной) Такое ощущение, что меня заархивировали с инфой, и я распаковываюсь, информация укладывается постепенно, и сама плавно встраивается!

И главное - я теперь особенно понимаю, насколько важно делать) Чтобы шагнуть, надо ногу поднять, иначе до цели не дойти)))))) И еще - я думаю, что работа над собой - это лучшее вложение в себя и свое будущее.

Я вела запись результатов сразу после возвращения из Сочи, и вот что изменилось всего лишь за неделю тренинга:
- Осознала, что сама притягивала мужчину-мучителя-манипулятора, и теперь - я свободна!
- И вообще вопрос свободы стал более ценным для меня, я расчищаю пространство вокруг
- Разрешила себе большее пространство в мире (физическое и психологическое) - поменяла жилье на более комфортное и кайфоооовое, и теперь у меня есть МОЁ пространство, а не угол в комнате!
- Шаги в музыке (творчество): давно хотела, но не решалась, а теперь пошла на эстрадное пение и поняла, что это для меня очень важно - как и говорила Аня!
- Взяла ответственность за свое будущее на себя (раньше перекладывала ее на других людей)
- Готовлюсь к открытию своего бизнеса
- Начался переход на новый уровень
- Мужчины. Неожиданно увидела важную вещь - я пока не доросла до такого, которого хочу видеть рядом с собой, но теперь знаю, что делать!
- Работаю с материалами и техниками, котрые дает Анна - это нереально крутая помощь
- Гордыня: новый этап проработки и избавления от ощущения, что кто-то мне что-то должен
- Поняла, что моя начальница своим поведением просто показывает мне, что нужно разобраться с собой и избавиться от всего мешающего мне жить. Спасибо!
- Никто не должен ценить мою работу. На работе за мою деятельность мне платят зарплату. Больше они мне ничего не должны. Как и я не должна работать сверх нормы.
- Чувство вины, оно нереально большое, но я уже работаю над этим с помощью Аниных техник и избавляюсь от него
- Учусь быть «плохой" (если мне этого хочется в данный момент!) - и хорошо при этом чувствовать себя
- Раньше работа над собой исходила из недостатка чего либо, теперь - из состояния улучшить то лучшее, что есть
Анна, СПб:
" Я ЗА ВРЕМЯ ТРЕНИНГА КАК БУДТО ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ УВИДЕЛА "

Состояние и пустоты и легкости - я освободилась от груза, как будто тишина после войны. Комфортно и непривычно))
Вообще у меня возникло ощущение, что со мной Анна нянчилась, как будто за ручку провела через "военные действия" (расставаться с привычным образом "я" - это же как в пропасть шагать), за что вас благодарю очень очень!

Какой-то частью себя я видела, что мне мешает моя неорганизованность, незрелое детское состояние, но не хотела это замечать. А вообще мне недавно пришла мысль, что мое внутреннее состояние - это гремучая смесь "принцессы"+ "стервы"+"снежной королевы", ну конечно так дальше не хочется!
А еще я за время тренинга увидела закономерность в привлечении негативного внимания в разных ситуациях. Спасибо!

Анна, Москва:
" ОТВАЛИ, МОЯ ЧЕРЕШНЯ, ЧТОБ ТЫ ЯБЛОНЕЙ ЦВЕЛА! "

У меня после Тая осиный рой из мыслей в голове стал уменьшаться. Минимум на 3/4 стало меньше мыслей. Это такое облегчение! Это один из главных пунктов, который не давал мне наслаждаться жизнью и моментом.

Стало гораздо меньше волновать, что подумают окружающие, и мысли на эту тему ушли из головы. А все проблемы стали превращаться в задачи - и проходят неосознанный фейс контроль)

Задаю себе вопрос "ты хочешь/можешь это решить?", и если нет, - то отвали, моя черешня, чтоб ты яблоней цвела! Не можешь/не хочешь решать - нефиг загоняться.

Я это всегда знала, но только сейчас стало получаться! А если да, - могу и хочу, - то задаю себе вопрос: "отлично, с чего начнем?" Это очень облегчило мою жизнь. Спасибо Анне огромное!
Светлана, СПб:
" У МЕНЯ МЕНЯЕТСЯ ОТНОШЕНИЕ К ДЕНЬГАМ, ТРАТИТЬ НА УДОВОЛЬСТВИЯ СТАЛО ЛЕГЧЕ "

Вот и пролетели эти чудных 10 дней в Таиланде. Как же долго я хотела попасть сюда! Незабываемые эмоции наших путешествий. Самыми яркими для меня стали тайский Новый Год - Сонгкран, и сложный, но увлекательный подъем на гору. Ну и конечно - как прямо на глазах менялись участницы!

А у меня ушел постоянный контроль, включилась доля пофигизма. У меня меняется отношение к деньгам, тратить на удовольствия стало легче. Другие ощущения появились.

Конечно это не все, это только самое яркое. Тайские авиалинии, стюардессы в национальных костюмах, первый фреш из манго, - как же я буду скучать по ним! точней уже скучаю)) первый массаж, лежу, слушаю шум моря и получаю удовольствие... и так стало классно, когда контроль совсем отпустился, я прям кайфую от этого!
Наталья, Москва:
" ПРОРАБОТКА НА ТРЕНИНГЕ ВЫДАВИЛА ИЗ МОЕЙ ГОЛОВЫ ДЛИННЫЙ ГВОЗДЬ "

Красной строкой через весь тренинг для меня прошло: отказ от погони за каким-то мнимым эталоном! Мой "затерянный мир" - он только мой, он единственный и абсолютно уникальный.. И в качестве опоры - мое узнавание и чувствование самой себя, ответственность за свои поступки..
Песня была - "эй, ты, посмотри на меня, делай как я, делай как я..".. Это теперь точно не моя песня :) не в смысле противопоставления себя обществу конечно :) а в смысле: я хочу делать то, что хочу я! Учитывая мою работу, сохранится конечно необходимость сдавать себя в аренду системе и подчиняться различным правилам, но теперь я умею делать это осознанно, и оставаясь внутренне свободной...
А еще тренинг помог мне начать вытаскивать из головы один длинный гвоздь, который показался и дал ухватиться за свою шляпку совершенно нежданно для меня.. Анна наблюдала со стороны мое общение с сыном, который был в Москве, и мои эмоции по этому поводу. Раньше я не осознавала, а тут четко увидела, что мне по-прежнему трудно выдерживать баланс в общении со значимыми для меня мужчинами.. И эта ситуация оказалось очень кстати, так как Аня Краснова была рядом и размотала этот клубок!
И вслед пришло понимание: мой чудесный любимый сын бывает временами почти заточён мною в тюрьму под названием "отдуплись за всех мужчин в моей жизни, начиная с отца, и стань лучшим... Ппц, непомерная ноша.. я таки навесила на моего сына, которому желаю исключительно личного счастья, ярмо, которое может придушить все живое! И теперь очень благодарна за эту проработку на тренинге, которая выдавила из моей головы гвоздь...
Еще стало окончательно очевидным, что невозможно всегда впахивать с мощным КПД или быть постоянно веселой (а я думала, что должна быть всегда на подъёме!). Очень хорошо Аня показала это на примере тайского нового года Сонгкрана: круто так оторваться, но жить постоянно в таком празднике невозможно, это бешеный выброс эмоций, и потом нужна передышка. А следом за этим выплеском в "опустошенную" голову начинают приходить чистые мысли и осознанки...
Казалось бы, прописная истина, но как часто мы забываем ее и устраиваем себе и другим загоны или обвиняем! И важно не дожидаться, когда срыв произойдет вдруг болячками или агрессией, а самой чередовать работу и отдых, эмоции и спокойствие - осознанно и с удовольствием.
С самого первого Аниного клича о тренинге мне не надо было ни секунды на раздумья, еще раньше чем подумала, - написала Ане, что поеду. И точно знала, каждой клеточкой чувствовала, что это мое. И я несказанно рада, что это путешествие свершилось!
Сродни этому те чудеса, которые происходили с нами на острове, как будто кто-то невидимый направлял наш путь, открывал возможности и убирал преграды.
Тут важно еще и не отвернуться от этих возможностей, увидеть их, опять же - быть осознанным и благодарным, не обесценивать, даже в мелочах.

Очень желаю всем и себе такого же улыбчивого, широкого, такого уникального для каждого из нас пространства!

Аня, спасибо огромное за большую заботу, за невероятный комфорт и за необыкновенную работу в живых жизненных условиях (а не в 4х стенах), за ломки стереотипов и снятие страхов, и позволение "не соответствовать установленным кем-то критериям"! :))

Оставьте ваши данные и получайте самые интересные эксклюзивные материалы и статьи первыми!
Close
Made on
Tilda